terça-feira, 31 de julho de 2012

Segunda, Terça e o fim do mês...

Começo com uma canção deprimente que esteve a ocupar a minha cabeça durante todo o dia...
Alguém adivinha qual é? Duvido!! É mesmo muito má...
Resposta:  Quim Barreiros com aquela..."qual é o melhor dia pra´casar..?" Conhecem? Aquilo entranhou-se hoje, por ser 31 de Julho e amanhã ser Agosto. Mas para o que me havia de dar!!!??!! Estes sintomas são passageiros e amanhã a minha saúde mental retomará em pleno!

Julho
O balanço final foi morno. Nos primeiros 15 dias andei com uma apatia incrível. Fazia as coisas, mas não tirava qualquer retorno disso. Fazia porque tinha de fazer, mas faltava "aquele entusiasmo". Depois do meio do mês, as coisas "arribaram" e o café com a Joana fez-me bem para reagir. Não que tenhamos falado especificamente nisso, mas é impossível não levar com uma carga de energia quando estamos ao pé dela!
O exercício foi retomado com base diária e a diferença que esses 30 minutos fazem, é enorme. Eu sabia... e sei disso! mas  estava a custar voltar ao que me faz bem, especialmente à cabeça e ao espírito.

Agosto
É sempre um mês a meio gás. Uns vão de férias, outros vêm. Há desencontros e alguns encontros. 
Será um mês em que quero estar organizada, mas que não quero planos certinhos;
Será um mês em que me quero levantar bem cedinho e aproveitar todos os minutos do dia, especialmente quando sou mais produtiva;
Será um mês em que quero fazer exercício físico todos os dias - qualquer coisa serve para me movimentar , levar oxigénio aos pulmões e ao cérebro.

2ª feira, 30 de Julho 

O começo da semana...
 Pequeno Almoço : Kiwi, Meloa Cantalupe; Pão de sementes (este comprei!) com doce de abóbora e um chazinho...
Almoço colorido!!
 ...e jantar "fora". 
Afinal de contas, o que é "jantar fora"? Suponho que seja jantar fora da nossa casa...
Cheguei do trabalho às 19h00, fiz "aquele" jantar rápido - wrap com philadelphia light, fiambre de peru e alface, acompanhada de uma salada 90% biológica, de um copo de sumo de cenoura e do resto da meloa. 
Peguei na bandeja e fui para a rua absorver os últimos raios de sol e terminar o livro do mês. 

...troquei de roupa num minuto, peguei na bicicleta e fui para a última aula de aeróbica desta época. 
Eu faço as aulas na associação da terra - é perto de casa, é barato (10€ - 2 vezes por semana), e tenho facilidade em ir às 20h ou às 21h, conforme a minha disponibilidade. 
Dia 3 de Setembro há mais...


3ª feira, 31 de Julho

5h40 às 6h10 - 30 minutos de elíptica ao som da Britney Spears - eu já fui adolescente!!!
 Ando a fazer "limpezas" aos cds...


 O pequeno almoço perfeito : papas de aveia com dose extra de banana - que será sempre a minha fruta favorita. Pelo menos há 32 anos que é...

Estes foram os cozinhados da manhã...
.Sopa de legumes;
.Carne de vaca no forno com legumes.
Tento ao máximo aproveitar o horário mais económico da EDP que se estende atá às 7h da manhã.

 A amiga M. fez hoje anos e demos uma fujidinha para almoçar ( num rápido, rápido), mas foi bastante agradável. Já tinha saudades de estar no meio da vila à hora do almoço. Desde que mudei de emprego, também tive de alterar as rotinas. Não são melhores, nem piores. Apenas diferentes! 
 O jantarinho : salada e massa com a carne de vaca no forno e legumes que tinha feito de manhã.

Hoje "firmei" contrato com a "Meo" . A "Zon" vai ser abandonada. "Temos pena", mas a Internet assim é um teste aos nervos (meus e do homem!).

*****

segunda-feira, 30 de julho de 2012

Coisas do meu f-d-s....#2

Mais um que passou...

Sábado


Conversa ao entrarmos no E.Leclerc:
Cristiana - Não levas carrinho?
Luciana- Não é preciso. Vou comprar pouca coisa.

A minha resposta não correspondeu em nada à realidade. Este supermercado nas Caldas da Rainha, é sem duvida, uma grande tentação para mim.

A Sra. da caixa ficou a olhar para mim "de lado", por eu estar a tirar fotografias, mas fiz que nem percebia.

O almoço: cuscus com legumes e frango, acompanhado de sumo de maçã fresquinho;

Os legumes biológicos (horta do pai) desta semana:
Pepinos
Tomate chucha
Tomate com um nome esquisito...
Feijão verde
Alface - já arranjadinha por mim.
O frigorífico ficou assim no sábado. Garanto que no final da semana, terá o triplo do espaço vazio.
Qual a vossa banda sonora para as limpezas?
A minha escolha : Beyonce e Ivete Sangalo!
No final da tarde, fui de bicicleta fazer a prospecção das amoras. Não estão no ponto, mas têm grande potencial!
Exercicio = 40 minutos de bicicleta. 
Vista da Serra do Candeeiros.
Cheguei a casa e o homem tinha o jantar feito....
...acabei o dia a ver "A Dama de Ferro", acompanhada de um chazinho. Pareceu-me apropriado!

Domingo

Papas de aveia com as poucas amoras que apanhei ontem.

* Caminhada de 30 minutos já que a seguir não podia fazer exercício, porque...
fui doar sangue (a minha 12ª doação).
O recobro foi acompanhado de néctar e de uma super sandes de queijo. Aproveitei para ler um bocadinho já que me aconselharam a ficar mais algum tempo.
Ao mesmo tempo, também me inscrevi como dadora de medula óssea. Gostava que algum dia  fosse possível ajudar alguém que realmente precise.
 Sobremesa: Meloa Cantalupe. Love it!
 Tarde : visita à avó e demos um saltinho a Peniche. Ao fundo são as Berlengas - onde nunca fui porque as viagens de barco me deixam mal disposta!
...e as coisas que mais gosto no verão: final da tarde com sol, branco misturado nas cores, o cabelo apanhado e descomprometido.... Hoje foi assim.

Espero que o vosso também tenha sido bom!

sábado, 28 de julho de 2012

Já em modo de fim de semana...

Sexta feira - é aquele dia da semana que mistura o stress de querermos deixar tudo em ordem no trabalho, com a excitação de uma prometida paragem de dois dias, vulgarmente conhecida como Fim de Semana. Coisa boa!!! 
 6h20 Pequeno almoço como o homem.
Leite com café, pão integral com philadelphia light, kiwi e papaia;

 Das 6h50 às 7h20
Fui fazer 30 minutos de caminhada, que acabou no meu "jardim" com a sessão de alongamentos. 
Tirar fotografias, alongar e ser atacada pelo Pompy - tudo em simultâneo - não é muito viável...

 Alguém de lembra deste cd? Há muitos anos ouvia sem parar e apeteceu-me ouvir de novo!
 Para me despachar com mais animo, cheguei a casa e liguei a aparelhagem = relíquia que o homem trouxe de "enxoval", mas cujo som é potentissimo. Uma das vantagens de ter uma moradia isolada, é que o único que reclama é mesmo o cão!

 A fatiota do dia...
Almoço...sopa de espinafres, salada de frango e papaia com kiwi - como o pequeno almoço.

18h45 A seguir ao trabalho, fui ao cabeleireiro meter a conversa em dia esticar o cabelo.

 ...e depois fui jantar com as meninas ao Restaurante Costa Brava na Benedita.
Comemos bem, bebemos 2 jarros de Sangria e pagamos 16.50€ cada uma.
Normalmente não gasto tanto dinheiro, mas é uma vez por festa!
Apesar de termos saído do restaurante à meia noite e meia, ainda fomos até ao centro da vila que está assim para o deserto!
Depois de beber uma Cappuccino (apetites estranhos a essa hora da noite!) iniciei-me, pela mão da P., na "Apple Cider" Somersby. Parece sumo de maçã e bebe-se sem darmos por ela...esse é que é o problema!

Cheguei a casa às 2h20, fui meter uma máquina de roupa a lavar, fiz a planificação do fim de semana (AKA escrever numa folha as coisas que preciso mesmo de fazer e não me quero esquecer!) e batiam as 3h quando me deitei, para acordar 3h45 mais tarde. Estou com um palpite que esta tarde vai sair uma bela sesta, mas não quero saber...afinal o fds é meu!

Aproveitem bem que eu vou tentar fazer o mesmo!

quinta-feira, 26 de julho de 2012

Os últimos quatro dias e a Sopa...

Apesar de estar com um atraso de um mês, o meu corpo já se sente definitivamente no Verão! Tenho acordado às 5h23 ( o preciosismo das horas!) e isso ajuda a manter-me organizada e com mais energia.
E que faço eu a essa hora da manhã? 
Faço o que gosto de fazer, sem o stress do final do dia.
Se saio de casa com uma lista de coisas para fazer depois de regressar do trabalho, é certo e sabido que mais de metade vai ficar por fazer! A essa hora o corpo e a cabeça já estão cansados...

O exercício fisico diário também retomou. Para o meu sistema, é mais benéfico a regularidade do que a intensidade. 

Sabem que às 5h30 da manhã, a velocidade da internet está melhorzinha? Consegui carregar a maioria das fotografias e comentar alguns blogs. Tenho também aproveitado a hora de almoço para dar uma voltinha pela blogosfera, que em abono da verdade anda um bocado ausente. Espero que isso não signifique desmotivação e desanimo, mas que seja antes um sinal de que estão de férias! (ou com problemas de internet!)

Aqui ficam algumas coisas que pautaram os meus últimos quatro dias...

Segunda, 23 de Julho...

5h40 às 6h10 = 30 minutos de eliptica
...fui fazer os alongamentos para  o meu "jardim". Respirar ar fresco logo de manhã é bom!!!
Papas de aveia...
Gosto tanto dos "detalhes" de verão! Confesso que no Inverno só penso em roupa quente e confortável, mas no Verão apetece-me cor e "penduricalhos"
  O almoço

Terça, 24 de Julho... 

5h30 às 7h10 = de volta das comidinhas! A receita da sopa está no fim do post.
A papaia, limonada, pão...
...o almoço

*19h15 às 20h15 Caminhada de 30 minutos

Fui ao jantar e cafezinho de aniversário do Gui - 4 aninhos! 
As crianças ficaram entusiasmadas com estas velas, mas afinal eram...de cera e não para comer.

 Quarta, 25 de Julho 2012

As papinhas outra vez!
O meu almoço com tudo a que tinha direito!

20h00 - 21h00 Aula de Aeróbica

Quinta, 26 de Julho

 5h35 às 6h05 30 minutos de eliptica;
 O pequeno almoço.
 O almoço
 ...a cor perfeita do kiwi de sobremesa
O jantar rápido.


Por diversas vezes, me pediram a receita das minhas sopas.
Notas -
*Há alimentos base que gosto sempre de meter, mas varia consoante o que tenho no frigorífico e  na arca.
*As quantidades são sempre a "olhometro".
*Na dúvida, opto por meter menos sal porque dá sempre para meter mais uma pitada, mesmo no dia seguinte. Como faço a sopa de manhã, não me apetece provar. 

Para a sopa desta semana...
* Água 
*Azeite
*Sal
*Alho em pó
*Cenoura
*Abobora
*Courgete (usei uma "fresca" e outra congelada) 
*Alho francês (usei congelado)
*Cebola (usei congelada)
Meter tudo na panela e deixar cozer por uns 20/25 minutos (penso eu de que!)
Depois de estar cozido, passar com a varinha mágica. 
Se o creme estiver muito grosso, junto água até ter a consistência que quero. 
Com a base, junto o que me apetecer!
Ideias:
*Sem mais nada. O creme fica muito bom assim;
*Com feijão verde;
*Com couves cortadas fininhas;
*com feijão;
*com grão;
*com agrião:
*com espinafres... que foi a minha escolha desta vez.
Os espinafres foram directamente da arca para a panela. Não é preciso mais de 6 minutos a cozer.
Aspecto final!
Garanto que está uma maravilha!

*Amanhã já podemos cantar... "é sexta feira. Yeaahhhh" (ainda que o tempo vá estar mais para o cinzento...)