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Cada vez gosto mais de quinta feira...

...especialmente quando é a seguir a um feriado.
Lidl:
Depois do trabalho, ainda passei por lá. Havia umas coisinhas com interesse que eu não queria deixar passar…e encontrei as tortilhas. As mais pequenas 1.59€ e as maiores 1.79€. O preço era tão bom que comprei 3.

Boas noticias:
De manhã, fui agraciada com por duas notícias “governamentais” que me deixaram satisfeita:
 Finanças - o reembolso do IRS já está na minha conta. Agradeço ao estado ter-se lembrado de o facto de Abril ser um mês terrível para as minhas finanças pessoais e me ter dado esta ajuda para ultrapassar o fim do mês!
Segurança Social - recebi um e-mail a dizer que o processo que tenho pendente já foi re analisado e espera  pordespacho superior (mais um ano…), mas pelo menos deram resposta!

Exercício Físico & pedido de ajuda:
Para as saudosistas (e raparigas da minha época!): também tenho o VHS da Cindy Crawford ( Oh yeah!) Foi em 1995 (Oh gos!) que a revista “Elle” dava a possiblidade de adquirar a cassete e aproveitei. Há uns anos, pedi para passarem o vhs para dvd, mas sei que paguei  10€!
Em Agosto do ano passado, comprei um pack de 3 dvds na Amazon. Nestes post podem saber como encomendei e quando chegou
Posso dizer que a mim faz efeito, especialmente o “The Next Challenge”. As “especialistas do ginásio” podem considerar levezinho mas eu acho quem para as pessoas que tentam fazer exercício em casa, é bastante adequado porque trabalha os principais músculos.
Ontem fiz com a minha irmã o treino de 41 minutos e hoje doem-me os glúteos e os posteriores da coxa. A tentar andar normalmente pareço "uma apanhadinha". Hoje exercício é mentira!
E agora…preciso de conselhos!!
Ultimamente as minhas pernas andam mais cansadas, porque sem dúvida é a parte que mais trabalho (as ancas e as coxas são o que tenho de mais "almofadado" no corpo) e mesmo o cárdio envolve as pernas.
Assim sendo, quero receitas (exercícios) que trabalhem a parte superior do corpo, mas têm de incluir estas premissas:
*faço em casa (disponho de pesos e um conjuntos de elásticos - mais nada);
*os meus programas são de 30 minutos;  




Até amanhã... que vai ser o MEU DIA!!
("Só comigo", este ano não me vou esquecer de actualizar o perfil e dizer que tenho 32...)

Comentários

  1. Fazes anos amanhã????:D:D:D:D:D

    olha eu gosta mesmo de te ajudar com alguns exercícios com braços mas não sei mesmo que te dizer. Talvez haja videos no youtube com várias coisas diferentes e possíveis de fazer em casa :) Eu normalmente só treino braços nas aulas de total condicionamento e bodypump. Na primeira é com pesos e na segunda com barra!

    Beijinhos :) e....até manha!

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  2. AH
    vou correr com a Maria (sem frio nem casa) :D
    Se não fosse com ela não sei se iria, iria ser mto mais complicado sim!! :)
    beijinhos

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  3. Olá :D

    Eu andei a escrever o post durante o dia nas pausas do estudo e assim e a dada altura carreguei no publicar em vez de carregar no guardar. Infelizmente estas coisas têm tendência a acontecer-me em dias em que ando mais ansiosa (como hoje): além dessa ainda apaguei um comentário sem querer :P

    O teu jantar tem óptimo aspecto :D

    Em relação às tuas perguntas: antigamente o P. treinava braços em casa com o Harrison, a bíblia de Medicina :P Fazia bicípete e tricípete, era engraçado :D Eu trabalho braços no vídeo da Jillian Michaels (o Yoga Meltdown), mas aquilo é super intenso (e agora como tenho a máquina já não sinto essa necessidade) :) Mas acho que a Diana vai conseguir ajudar-te melhor, ela é a minha musa dos exercícios em casa :P

    Por acaso mesmo aquilo que não queremos seguir também vai sofrendo alterações: o ano passado a dada altura eu estive a fazer estágio numa equipa de cirurgia da mama que fazia maioritariamente cancro da mama e tive a epifania do 'É isto a minha vida, eu quero ir para Cirurgia e tratar cancros da mama!'. Entretanto este ano voltei a ter estágio de cirurgia, mas nos transplantes hepáticos no Curry e achei aquilo não é vida para ninguém! Trabalhar 16 horas por dia? Não, obrigada! ;)

    Beijinhos e amanhã passo por cá (ou daqui a umas horas se ainda estiver acordada) :D

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  4. Ainda não recebi nada, mas pode ser que receba amanhã, como se meteu o feriado e tal.
    Quanto aos exercicios, descobri uns videos da Jillian Michaels no youtube e gostei bastante. Ontem fiz o do yoga e hoje te os gluteos numa lástimas. Por isso é porque deve fazer algum efeito.
    Beijinhos

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  5. oh pá, que maravilha! tb tenho os videos da cindy!!!! loucura!

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  6. Também já experimentei esses Wraps e adorei. Parece que estamos no Mac, mas saudável :)

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  7. Quanto aos exercícios não sei mesmo o que te dizer :/ Quanto á alimentação, sempre com bom aspecto :p E aquela laranja com iogurte magro deu-me ideias para amnhã eheh :p
    Beijinho

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  8. Eu também tenho os belos filmes da Cindy e adoro!
    Quanto a exercícios não te posso ajudar:(
    Essas tortilhas são mesmo baratinhass, tenho de experimentar.
    Beijinhos

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  9. Curioso, temos uma alimentação mesmo identica! Revejo-me imenso nas imagens das tuas comidas! :D

    Quando vi a Dica da Semana também pensei em comprar essas tortilhas mas tenho tanta coisa para comer cá em casa que tinha medo que se estraga-se e acabei por não comprar.

    A ver se não me esqueço de amanha deixar aqui um comentário :P

    Beijo
    Alice

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  10. Amanhã há festa? :P
    Oh Luci a idade é só no BI! Não te esqueças disso e não percas a pedalada! :D
    Nunca vi os exercicios da Cindy, um dia vou investigar mais a fundo sobre isso :)
    Vê aqui, http://alifescrapbook.blogspot.pt/search/label/Receitas%20novas , podes fazer as aberturas e os fundos aí em casa :))

    Beijinhoos

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  11. Também sou do tempo do VHS da Cindy Crawford!:)
    Foi um dia de boas notícias:)
    Bjs

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  12. Olá :)
    Quanto aos exercícios da parte superior, aquilo que te posso sugerir é mesmo o trabalho para o bicep, tricep, se puseres os elásticos debaixo dos pés o trabalho é esticá-los o mais acima que conseguires, vais sentir umas dores amorosas no dia seguinte! Mas procura vídeos no youtube, hoje em dia encontra-se de tudo!

    Alimentação super exemplar, muito bem! Tudo com um aspecto maravilhoso!

    Espero que tenhas um óptimo dia amanhã!
    Beijinho**

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  13. aiaiai gogo too lidl !! tenho de ir lá buscar wraps então também, e a minha avó disse me que a chicória que bebo de manhã também está em promoção !
    que boas noticias essas ainda por cima vindas de quem são !! lolol
    quanto aos exercicios compra uns pesos de 2 kg por exemplo e depois já dá para fazeres imensas coisas !
    beijinho!

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  14. Olá Luciana

    Já vi que por aí o tempo não ajudou ao exercício ao ar livre, por aqui só caíram uns pingos e eu lá fui...Lamento não te saber ajudar mas realmente só percebo mesmo de corrida, aliás diria mesmo que estou a tirar a especialização.

    Quanto ao teu comentário, eu posso estar muito enganada, mas a manutenção não me assusta, porque tenho muito mais anos de magra do que de gorda e sempre comi de forma moderada, penso que nunca mais volto a fazer os disparates dos últimos tempos.
    Espero sinceramente não estar enganada, senão não vai haver quem que console...

    Beijinhos e que amanhã seja um dia muito especial, muito feliz!

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  15. muito interessante o blog! parabéns...


    http://dressedcrisis.blogspot.pt/

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  16. Tenho de ir ao LIDL, porque essas tortilhas estão mesmo baratinhas!

    Como eu é raro treinar braços também, e acho que tenho braços balofos e flácidos ahaha :), há um mês fiz o desafio das 100 flexões, de que falei lá no blogue. Mas não aconselho, porque aquilo é mesmo duro, fiquei a odiar ainda mais as flexões! :D Tenho uns pesos de 2kg que comprei há muitos anos, mas é raro dar-lhes uso (acho os exercícios de braços muito aborrecidos, não sei...)

    Depois partilha o plano de exercícios! :)

    Beijinhos!

    ResponderEliminar
  17. Parabéns :D:D:D:D:D:D:D:D

    Feliz aniversário! :D

    ResponderEliminar

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