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A mostrar mensagens de Março, 2012

Finalmente o resto do feijão frade!

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6ªfeira 
Há dias que podem ser surpreendentes e ontem foi um deles. Tinha tanta ideia de tirar a tarde de férias, como ir para Fátima a pé! Fiz tudo normalmente e levei as minhas marmitas, mas o trabalho estava tão organizado (muito por culpa dos CTT que se atrasaram com as cartas!) que pedi a tarde para ir à Segurança Social de Leiria (tinha recebido uma carta no dia anterior e precisava de tirar a história a limpo!).
O homem também tinha tirado o dia e foi logo o chauffer de serviço para eu não perder tempo com o almoço ( tirei a fotografia em casa, mas fui a almoçar pelo caminho!). Despachei-me da SSocial em pouco minutos, mas a resposta foi um Nin (sem sim, nem não), apesar de ter ficado um bocadinho mais descansada. Ainda passamos pelo Leiriashopping, mas os gastos resumiram-se a 0.55€ = 1 cafézinho para mim.  Quando os gastos andam controlados é impressionante como não me apetece ver nada...!!1 Depois de mais umas voltas a ver vigas - o meu homem não para de fazer melhoramentos n…

Salada de feijão frade e atum

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O meu homem regressa hoje a casa após 3 noites fora (a trabalho), por isso despachei logo de manhã o que tinha em mente: a preparação do jantar e o exercício. Fui fazer a caminhada entre as 6h50 e as 7h20 da manhã e deixei no forno carne de porco a assar. Confesso que tive medo de a deixar queimar, mas ficou ok. Não gosto de sair de casa e deixar o forno ligado. Como era só por 30 minutos, arrisquei.
O  resto do serão vai ser passado a meter a conversa em dia com o homem (falamos todos os dias por telemóvel, mas não é a mesma coisa!) e a relaxar – coisa que faço muito pouco.
O almoço foi outro "despejo do frigorifico"
Almoço: sopa de espinafres e grão; salada de atum, feijão frade, milho, pimento vermelho, pimento verde, tomate, 7 azeitonas
Jantar: sopa de espinafres;  carne de porco assada no forno, massa integral, bróculos
Exercício Físico : 30 minutos de caminhada
Até amanhã…que é 6ªfeira Yuuupiiii

Salada de Verão

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Não deixo estragar nada em termos alimentares... e em último caso tenho sempre o Pompy - o meu cão - que adora comida caseira (a alimentação dele é à base de cereais). Tento controlar os prazos de validade, fazendo vistorias periódicas à despensa e revistando o frigorifico sempre que possível. Não gosto de comer as coisas passadas de validade (é uma mania como outra!) e por isso, acabei por comer dois iogurtes porque o prazo acaba amanhã. Para o meu jantar, não tinha nada planeado para além da sopa e no frigorífico, descobri duas coisas que precisavam de uso rápido: 1 peito pequeno de frango grelhado e 1 maça “tocada”. 
O que saiu? uma salada de verão! A maçã fica bem muito bem com nozes mas...não tinha em casa!! a alternativa foi usar amêndoas, mas com noz fica melhor! Ingredientes :30 gr de massa tricolor ; peito de frango grelhado ;tomate cherry; milho; maçã ; 4 amêndoas (tempero : ervas aromaticas, vinagre, azeite)

Almoço: sopa de legumes; Arroz integral com pescada, legumes, e sup…

Ainda sobre ontem...

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A todas as meninas que comentaram o meu post de ontem : agradeço desde já a vossa disponibilidade para ler o testamento/testemunho que escrevi. Fiquei feliz por saber que há pessoas que lêem o meu blog, apesar de não se manifestarem muitas vezes. Fico também feliz por saber que posso ajudar com a minha experiência. Em 12 anos as tecnologias evoluíram e acredito que os blogs são uma ferramenta e um suporte essencial. Eu pelo menos, gostava de ter tido este tipo de apoio em 2000 quando o meu estado era : obesa. Não encaro a minha alimentação como dieta ( e todas as conotações que isso tem). Encaro a minha alimentação como um estilo de vida que tento que seja o mais saudável possível. Longe de mim pensar que posso criticar, como se eu fosse a rainha da verdade, as escolhas de cada um, mas tenho consciência que posso transmitir o que fui apreendendo ao longo dos anos e isso é o meu contributo para a sociedade. Preocupo-me com a situação actual e temo que esta crise se torne na desculpa pe…

1 ano livre de açúcar...

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Advirto desde já que sou feliz e o meu psicológico não sofre com esta minha posição! Acho que cada um deve de ter a capacidade para fazer as suas escolhas a nível alimentar. Faz hoje 1 ano que não ingiro alimentos com açúcar adicionado. Isto inclui: bolos e doces de toda a espécie e feitio, bolachas, biscoitos, chocolates... Se tomei esta decisão de uma forma deliberada? Não. Simplesmente foi acontecendo e eu deixei estar. Na altura, queria emagrecer e as minhas restrições alimentares tinham de ser nessa área. Atingi o peso que queria e o meu organismo deixou de me pedir esses alimentos. Confesso que já engordei depois disso (o inverno é terrível para mim e estamos a tratar de restabelecer a situação) mas nem mesmo no Natal comi as “iguarias”. Se senti ou sinto falta destes alimentos? Se sinto desejos? Sinceramente não. De momento parece uma coisa tão incutida em mim que acaba por ser natural. Por exemplo, só este f-d-s passei por todas aquelas comemorações e o que mais me esforcei para n…

F-d-s over e já estou pronta para o próximo

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Este f-d-s foi sem descanso. Já estou a sonhar com o próximo para poder estar uns minutos a descansar e relaxar. Ainda por cima, com a mudança da hora, o meu relógio biológico ainda se está a acostumar. Palpita-me que esta 2ªf não vai ser fácil!!






Exercício Físico: 10 m elíptica + abdominais + 10 m elíptica + peito e braços + alongamentos
Na sexta-feira, o meu almoço já tinha sido bolonesa com massa, e à noite ia ser italiano. Decidi então fazer uma versão da bolonesa para o meu homem e outra para mim -com um restinho de arroz que estava no frigorifico à espera de ser comido. Nada de desperdiçar. O prato do homem...
...e a minha variação
Jantar das ex-colegas de trabalho – Passamos 10 anos juntas e não queremos perder a ligação por isso, volta não volta, combinamos umas jantaradas. Desta vez fomos ao restaurante italiano “Milano”, na Benedita que recomendo vivamente. Entradas….pãezinhos quentinhos com manteiga de ervas e alho. Fiquei-me por um… Éramos 11, e pedimos 3 saladas e 6 pratos …

O começo do f-d-s...

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Ontem, acordei a meio da noite com barulho de fundo. Só passado um minuto é que percebi o que era: VENTO. Um horror de ventania!  Este tempo é inimigo do meu cabelo e das minhas mãos. Por mais creme que se ponha andam sempre secas. Quando sai do trabalho às 19h10 estava um calor estrondoso! Mas alguém entende isto!?
No trabalho, fui surpreendida… sem mais nem porquê as calças rasgaram-se. Eu sei que o tecido já estava fraquinho, mas podiam ter aguentado até ao final do dia! E lá fiquei a tarde toda incomodada, na esperança que não se rasgassem ainda mais e que eu fosse apanhada com as calças na mão...

Almoço: sopa de legumes ; 40gr de massa integral (em crú) com carne de vaca à bolonhesa; salada de alface e tomate
Na 5ºf tinha feito uma panela de sopa e como não quero que se estrague porque este f-d-s só vou fazer o almoço de sábado em casa, levei a minha sopinha para comer no jantar de aniversário do pai. Como estava "em casa" ninguém estranha as minhas coisas!
Comportei-me b…

Dia do Bacalhau

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Com 365 dias no ano, o meu pai e sogra tinham de fazer anos no mesmo !! A logística fica mais difícil, mas lá nos organizamos e ninguém celebra hoje porque o meu homem (presença indispensável!) está fora.

Este f-d-s vai ser em cheio no que toca a convívios: 6ªf : Jantar de aniversário do pai; Sáb : Jantar com ex- colegas de trabalho - isso é que vai ser meter a conversa em dia!; Dom : Almoço de aniversário da sogra ; Lanche de aniversário do pai (agora para a família mais alargada), ou seja, o almoço pega com o lanche e com o jantar!
Ontem cozi bacalhau a mais e ainda deu para as refeições principais de hoje. Se há coisa que não me farto é de Bacalhau e as suas 1001 maneiras de cozinhar!

O meu jantar tem umas cores tão bonitas que resolvi dar-lhe honras de abertura
Exercício Físico: foi despachado às 6h40 da manhã: 30 minutos de elíptica, porque hoje era dia de lavar o meu cabelo.
Um aparte – Não me meto em discussões políticas. Todos têm direito a fazer greve, mas a verdade é que, quem…

Descobertas...

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O processo de arrumações está a correr bem e já resultou em duas idas de carro (de bagageira cheia!) ao Ecoponto, mas apesar disso ainda é um "work in progress".
Descobri papéis que já não me recordava. Reli, relembrei e guardei apenas aqueles que me diziam alguma coisa.
Também achei fotografias "inspiradoras" já dentro das micas e pensei que ficavam bem no no meu frigorífico. Vão permanecer até me cansar delas - provavelmente até este f-d-s!! ou até aparecer alguma visita com quem eu não quero partilhar o meu placar! São corpos bem modelados, que incitam à boa alimentação e à prática do desporto. É melhor esquecer que muito provavelmente têm uma boa parte de photoshop... De resto, não há grandes novidades - o que equivale a dizer que está tudo bem!

Exercício Físico: aula de aeróbica 50 minutos (especial braços e abdominais).

Ideias de alguma comidinha...



Primavera = Renovação

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O dia acordou com sol, mas com muito vento. Como as estações andam todas trocadas, palpita-me que na Primavera vai chover mais que no Inverno (espero estar 100% enganada!). A Primavera dá-me sempre mais força para começar projetos e aproveitar melhor os recursos que tenho. Faz-me ficar mais ativa, mais aberta a arrumações e mudanças, apetece-me comer ainda mais saudavelmente, fazer mais exercício…ou seja, faz-me ser mais eu!
  Em casa, ando numa missão difícil mas possível: livrar-me do que não me faz realmente falta e aproveitar melhor o que tenho.   Tenho seguido com interesse alguns blogs sobre organização e estilos de vida mais minimalistas e inspirada por eles, durante os próximos meses vou seguir um plano para “aliviar” a minha casa da tralha desnecessária.   Todas as semanas vou escolher uma divisão específica e vou-me dedicar de corpo e alma à tarefa.   Este domingo, comecei por uma bem difícil: a biblioteca/escritório.   Objetivo: acabar com papeladas desnecessárias e arqu…

Constatação do dia: estou toda partida!

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Ontem, reiniciei a corrida. Não sou uma corredora nata e desde o final do ano passado que não corria. Pensei em não abusar e começar lentamente. Fiz 10 minutos de corrida em terreno plano, abdominais e outros 10 minutos de corrida. Senti-me bem, apesar de me ter custado nos primeiros minutos. Fiz o aquecimento e os alongamentos como manda a lei. E como estou? Dorida nas coxas e nas virilhas… assim como se me tivessem atropelado! Hoje, a aula de aeróbica das 20h também não ajudou muito à festa : "balance", "cha c", "mambinho"...e tudo o que implicava subir para o step. Bem feito para mim! Se não tivesse parado estes meses, não me sentia assim! 
Dia do Pai: Antes de ir para o trabalho, passei por casa do meu pai para lhe dar um beijinho. Ele liga tanto a isso, que nem sabia que era dia do pai! e como já disse, eu também não. O dia do pai é todos os dias!
Exercício Físico : aula de 50 minutos de aeróbica.
Comecei hoje a ler "Os Pilares da Terra" d…