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A mostrar mensagens de Novembro, 2011

Mudanças...

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Sem que nos vamos bem apercebendo, as nossas pequenas mudanças vão ficando intrínsecas no nosso estilo de vida.   Comecei este processo de Reeducação Alimentar há 11 anos e as mudanças foram sendo graduais e com alguns revés! As coisas não são assim tão lineares e não se muda tudo de um dia para o outro. Não me lembro a última vez que: bebi refrigerantes, meti açúcar em alguma coisa, comi batatas fritas..., aliás nunca fiz fritos em minha casa, e nos últimos anos só comi mesmo quando não tive outro remédio (exemplo - peixe frito em casa da sogra em que retirei a crosta e só comi o interior!)   Na última festa familiar do meu homem, a irmã dele perguntou "não querem levar bolo para o pequeno almoço?". Eu confesso que fiquei com uma expressão aparvalhada. Para já, não como bolos há 8 meses e depois, bolo ao pequeno almoço?! O nosso corpo vem de um jejum tão prolongado que agora me parece totalmente ilógico que se possa dar tantos açúcares em jejum! Há uns anos atrás, prov…

O que tenho feito?

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De 6ª a 2ª, passei todos os bocadinhos disponíveis a ler as restantes 350 páginas do livro "A filha da minha melhor amiga" de Dorothy Koonson. Obrigada amiga P. por me teres recomendado e emprestado.

Não estão já fartas?

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...de ver os meus menús?  Até podem estar, mas vou continuar a postar porque me dá uma boa perspectiva do dia!  7:00 Kiwi, Pão sementes, fiambre de peru, philadelphia light ; Leite de soja com café  10:30 1 iogurte magro com linhaça dourada  13:00 Sopa de hortaliça e feijão; "Salada Costa Brava" ; 1 salada de frutas  Chefe fez hoje anos e levou a equipa a almoçar fora. Lá consegui "roubar" a fotografia da Salada, mas mais não deu! Portei-me bem porque resisti às entradas de pão de milho e presunto.   17:00 Pão sementes , 1 queijo fresco magro  19:45 Sopa Juliana Sobremesa: 1 Kiwi 20:00 50 minutos de aeróbica. As minhas coxas ainda estavam ressentidas de 2ªfeira e a aula de hoje foi bem puxada e soube bem o esforço! 21:30 Leite de Soja ; 11gr de noz

Nada de novo.

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Mais do mesmo (e ainda bem!). 
Algumas comidinhas do dia...


Começo a gostar das segundas feiras...

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As 2ªs têm-se revelado como o dia mais perfeito da semana. Acho que o cérebro ainda vai com a consciência pesada dos abusos de f-d-s e resolve portar-se bem. O pior é que depois vem o resto da semana!!! Mas, por hoje, estamos bem!
 Almoço: Frango de tomate; arroz integral com legumes e bróculos

Motivação precisa-se!

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Ando desmotivada para tudo. Não me apetece postar, não me apetece ver televisão, não me apetece ler...in fact, não me apetecer fazer nada!! Mas a realidade da vida é que as coisas não aparecem feitas, por isso lá me arrasto nos trabalhos domésticos e tento dar o máximo de rendimento no meu emprego. Sinto que estou numa fase depressiva, mas que há-de passar. Passa sempre com menos ou mais quilos. Apetece-me comer porque sim e chama-se a isto "fome emocional", mas na verdade nem fome é ! é mesmo vontade de comer por comer. E quando se está assim, não se se consegue fugir. Se não como de uma maneira, hei-de inventar outra para comer. A minha salvação é que não tenho "açucares puros" em casa e vou contornando as situações com iogurtes, bananas, frutos secos (lá se foram as bagas de goji e as castanhas do pará! e por agora, não vou voltar a comprar frutos secos, porque se não me consigo controlar, bem não me fazem!!).  O pior de tudo, é que não há motivo para estar ass…

Eu + casa + SPM = Mau resultado

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Tirei um dia de férias para tratar de alguns assuntos  e estive fora de casa durante 7 horas, mas o tempo que cá passei, deu para não fazer estragos. Sabem aquela sensação de comer e não descansar enquanto não tiver outra coisa na boca, mas que apesar disso se sentem sempre insatisfeitas? Essa sou eu hoje! E o menú centrou-se em pão de sementes, fiambre peru, bananas, kiwis, laranjas, frutos secos, iogurtes, papas de aveia... God!!! SPM ao ataque e o facto de estar mais em casa mais horas que o costume, não ajudou. É essa uma das razões porque eu não quero férias em dias seguidos. 2 dias do f-d-s já me chegam para não me controlar. 1 dia de férias já me chega para eu ansiar ir trabalhar amanhã!! Se eu estivesse uma semana seguida em casa, dava-me uma coisa má! Já sei que não sou bem normal, mas eu tenho é que me seguir por mim, e não pelo que os outros pensam. Minimizando os estragos: fiz uma caminhada matinal que começou às 7h30, a que se seguiram abdominais. Assim que cheguei a cas…

Hoje...

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A segunda feira é sempre um dia positivo para mim. Sabe sempre a nova possibilidade! Exercício Físico - 50 minutos aeróbica

Nota- fui ao médico mostrar XR e análises. Tudo bem com excepção da anemia, ligeira mas crónica! Desta vez receitou ferro, mas não me parece que resulte, já que é de família (mãe e irmã também são assim!!). Com a alimentação é difícil chegar lá, já que tenho consciência de que como bastantes alimentos com ferro.

Pão sementes; philadelphia light; fiambre peru; leite de soja com café; 1 laranja
Frango com massa integral, feijão verde e cenouras

E o domingo... Três "eventos sociais" num dia só, é dose! Dose foi também os mixes que fiz… Comecei com o almoço na sogra, passei pelo convívio com os amigos e acabei no aniversário do meu tio. Resultado = noite muito mal dormida e valente dor de barriga!!

Primeira vez esta estação...

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Estava mesmo a pedi-las!! Apesar do teu não estar tão frio como isso, a casa estava desagradável e às 9h da manhã já o tinha acendido.

Também foi dia de manutenção das unhas e para "variar", temos francesa outra vez.
Em jejum...água morna com limão Abacaxi, pão de sementes com philadelphia light e leite soja light com café Café com banana, alperce seco e linhaça dourada  Salmão grelhado com feijão verde e cenouras  Sobremesa : iogurte magro com farelo de aveia e linhaça dourada  Pão sementes, philadelphia light, fiambre de peru; sumo light de ananás e coco  1/2 maçã com amêndoas laminadas Arroz de vegetais e salsichas com salada; Este jantar foi mesmo do tipo: "vamos ver o que temos no frigorífico e na arca, que precisa de ser consumido..." 1 kiwi e 1/2 maçã E teria sido um dia perfeito, se eu não tivesse andado a "meter a colher" nestes alperces do "Lidl" que são divinais por serem tão macios...

Integral

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Sempre que possível, opto por alimentos integrais.  Não são os mais em conta, mas se comer em porções moderadas, ainda dura algum tempo. Para o meu homem tenho de fazer com as mais usuais ou ia à falência em 2 dias! 
Compras de ontem no "Pingo Doce"


 Por causa do abacaxi, fiquei com uma "impressão" tão grande na língua que tive de comer uma banana para ver se passava. Not!
Continuei com o 1l de chá que se manteve quentinho graças ao termo. "A Valsa Lenta das Tartarugas" de Katherine Pancol - acabei hoje ao almoço.

Em modo rápido

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Para não perder o hábito e para a amiga I. saber o que como, aqui está o dia de ontem: Estive o dia todo a "bebericar" no chá. Como estou sentada muito tempo, ajuda a digestão. Em compensação, tive um jantar muito "hidratado de carbonos", mas portei-me bem na festa de aniversário.