segunda-feira, 24 de outubro de 2011

Winter Challenge - 2 meses até ao Natal...

E se a força de vontade não vem por si só, temos de a fazer aparecer!
Em primeiro lugar, agradecer aos comentários do post anterior. É bom termos opiniões que nos dêem outras perspectivas.

Objectivos:
*Retomar o controle nas quantidades e nos horários;
*Exercício físico diário;
*Voltar aos 56,400kg

Plano alimentar:
Pequeno almoço: Fruta + Pão escuro + proteína + leite
Lanche : 1 iogurte magro ou 1 fruta
Almoço: Sopa + salada + proteínas e hidratos de carbono ; 1 fruta
Lanche 1 : 2 bolachas de arroz ou pão (até 60gr) + proteína
Lanche 2: 1 fruta ou 1 iogurte
Jantar: Sopa
Ceia: 1 iogurte

Exercício físico:
Pelo menos 30 minutos diários de actividade;

Blog
Postar os meus menus diariamente. Pode parecer "obsessão", mas é o melhor compromisso para me "obrigar" a seguir o que planeei.

Vou ser rigorosa, mas não "picuinhas". Tentar seguir o mais possível mas sem passar o extremismo!
10 Julho 2011.
E é assim que vamos ficar outra vez!
Alimentação de hoje: o dia correu bem! Fiquei-me pelo planeado e não foi difícil. Pior foram os dois cafés, mas os descafeinados acabaram! Ando a tentar reduzir o consumo...
Exercício Físico: 50 minutos aeróbica

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