domingo, 31 de julho de 2011

Mais um...

Outro dos objectivos que tinha até ao fim do mês:
4) Limpeza geral e semi-intensa da casa
Este ano, devido a ter mudado de emprego, não há férias para ninguém! Precisava mesmo de me dedicar a arrumações e a uma limpeza menos apressada. Nem quando fiz as limpezas iniciais da casa, que implicaram muito pó, cimento e tinta, recorri a ajuda, mas desta vez pedi um HELP à minha mãe. Durante este dias fui organizando as coisas, e ontem (o 1ºsábado totalmente livre em 3 meses - por causa do trabalho ou da formação) dedicamo-nos de corpo e alma às "cleans", e as minhas mãos ainda cheiram a lixívia. É tão bom esta sensação de limpo, mas mesmo limpo! Agora, a manutenção semanal fica mais fácil. DONE

Iniciei as tarefas domésticas às 6h da manhã e só me sentei no sofá às 6h da tarde para descansar um bocadinho as pernas (estavam tão inchadas que pensei que iam rebentar!) Sentar ainda fui capaz, mas levantar custou-me horrores. Tinha confirmado a presença no jantar da aeróbica e não ia faltar. Arrastei-me, mas lá fui. 

Portei-me melhor que na 6ªf. Não comi entradas e fiquei-me por isto...
Sangria...1 copo e meio
Espetada de vaca com gambas (já a tinha "desfeito" para o prato)
Arroz e salada

Sobremesa: Abacaxi

E hoje....Pequeno Almoço domingeiro:
 panqueca de aveia, kiwi, ameixa e mirtilos

quinta-feira, 28 de julho de 2011

Orgulho do coração!

Em primeiro lugar- Obrigado por todos os comentários! É um prazer trocar experiências com as meninas ( parece-me que os rapazes não são muito fãs deste blog!)! O título do post também é para vocês em sentido figurativo, mas sentido!!

O dia de retorno correu muito bem. A nível alimentar: comportei-me, comi a horas certas e não "peniquei" onde não devia.
Levantei-me no horário habitual, mas não estava com espírito de caminhada e fui antes passar roupa a ferro! Actividade muito apreciada para fazer às 5h30 da manhã!
Para compensar, a seguir ao jantar fui...correr! Essa não é bem a minha área, mas vesti os meus mini-calções e o top (garanti ao meu homem que não ia aparecer em público nessa figura!) e sai. A minha casa tem área envolvente suficiente para fazer corrida e ainda posso optar pelo todo-terreno ou pelo piso do passeio. Primeiro, pensei em fazer 10 minutos. Senti-me bem e pensei fazer mais 5. Continuei bem e fiz 20 minutos no total. Foi a um ritmo constante e o meu coração não disparou (como era habitual em 3 minutos de corrida!). As pernas ficaram a tremer, mas o coração ficou bem. Sinto-me tão contente desta pequena vitória! Eu a pensar que fisicamente as caminhadas não faziam nada e afinal o meu coração ressentiu-se positivamente. O médico já me tinha dito que estava com um "coração de atleta", e eu pensei mesmo "yeah!right!", mas afinal tem o seu quê de verdade. 

I´m Back!!!

É verdade! Estou de volta.
Passou uma semana e metade dos meus os meus objectivos já estão cumpridos.

Projectos
Foram todos a nível de investimento pessoal
1) Terminar o processo de RVCC Profissional de Assistente Administrativa. É uma certificação das competências adquiridas a nível profissional. Implicou sessões, a construção de um portefólio e uma apresentação ao júri, que decorreu na 2ªf. Este era o projecto que mais me ocupava a cabeça, mas atingi todos os objectivos... and it´s... DONE
2) Terminar a formação de Espanhol iniciação. Já estou pré inscrita para a continuação. DONE
3) Encerramento das aulas de aeróbica. Tenho as aulas numa colectividade, e a actividade encerra durante o mês de Agosto. O regresso já está marcado para 5 de Setembro. DONE

Exercício Físico- Continuei religiosamente, a fazer a minha caminhada diária de 30 minutos. Ainda dei umas mini corridas e fiz bicicleta no f-d-s, mas preciso de mais...

Alimentação- Uma pequena desgraça. Continuo sem fazer asneiras na qualidade. Desde há 4 meses que não entram doces, docinhos, bolos ou bolachinhas... Se assim fosse, ai é que era a fatalidade completa!... quantidade e horários... não posso dizer que ande no meu melhor. Sem dar por isso (mentira! que eu sei muito bem quantas vezes lá vou!!) já estou com o prato cheio outra vez, ou tenho sempre qualquer coisa na boca, mesmo que seja fruta fresca, ou frutos secos (sem sal!), ou do meu paozinho...
Andei um bocado ansiosa e isso reflectiu-se logo na boca! Apesar de fazer as refeições principais a horas marcadas, andava sempre a penicar fora delas.But today, that´s over!!!!
Nota- Esta semana ainda tenho 2 jantares e 1 aniversário, mas vou respirar fundo e comportar-me!

Peso- Não me parece sensato meter em cima da balança, porque não vou gostar do que ela me vai mostrar. Assim, pelo menos até domingo, não me vou pesar.

Balanço- Foi importante tirar estas férias da "internet" e do blog. A minha actividade cibernática (incluindo a consulta do e-mail),  resumiu-se a 10 minutos diários (e enquanto tomava o pequeno almoço). Tenho consciência de que não conseguiria ter feito tudo o que fiz, se a minha frequência à Internet fosse a mesma. Sabem que é como cogumelos...passamos de um blog para outro, procuramos informação, postamos....e quando damos por isso, já passaram 2 horas!
Por outro lado, senti a falta de postar (nem que fosse para não dizer nada de jeito!), senti falta dos comentários e de visitar os vossos blogs. Vou demorar alguns dias a meter as visitas em dia...
Além disso, também me mostrou que é importante para o meu equilíbrio e reflexão pessoal, continuar a postar sobre a alimentação, actividade física e vidinha mundana! 
I`m glad I´m back!!!
Pequeno almoço de hoje...

Amoras... Protegi os braços e esqueci-me das pernas.
Malabarismos deram direito a alguns arranhões nas ditas.




quinta-feira, 21 de julho de 2011

Prioridades...

Faltam 10 dias até Julho terminar e ainda tantos projectos a concluir (que terão obrigatoriamente de  terminar este mês). Além disso, tudo acaba com um jantar, lanche ou comemoração final...
Assim sendo, vou estar mais afastada da blogosfera até esta fase passar.





terça-feira, 19 de julho de 2011

Realmente, parece Verão!!

É muito normal, em pleno Julho, ter de ir vestida "à Inverno" para fazer a caminhada diária (que hoje calhou ser às 20:30). Adoro apanhar frio e vento (not!). Eu sei que todos reclamam, e eu sou mais uma! Mas será que não chega de Outono e Inverno? Até no Verão estamos em crise?

Coisas boas - no domingo, comprei estas barras de cereais da "Salutem". Estive indecisa entre sabores, mas optei pela de Mirtilos. Não é muito doce = perfeita para mim. Além do que, é uma opção saudável para ser "transportada" e andar na mala (para qualquer eventualidade).
Vou experimentar de outras variedades...



Só faltavam as luvas...

...porque o gorro foi comigo!
(Serve de protecção para os ouvidos)

domingo, 17 de julho de 2011

Domingo ventoso...

Mas alguém me sabe explicar este fenómeno? Que ventania foi/é esta hoje?
Andamos a dar cabo da natureza e ela revolta-se...

A manhã, foi passada quase toda em casa, mas à tarde fomos dar uma volta pela Serra de Montejunto (ai as rajadas de vento eram indescritíveis!!) e fomos da Ericeira  a Santa Cruz.

Nota- tenho uns separadores novos sobre a actividade fisica e alimentação. Projecto a ser melhorado.

A frigideira deixou de ser anti-aderente e o resultado foi papas de panquecas!
O sabor estava todo lá, o formato é que não!
Entrada - Queijo Brie (que entretanto via a sua validade passada),
Vinho tinto e salada
Almoço- Arroz de Tamboril. Modéstia à parte, estava mesmo bom!!
Vista da Serra de Montejunto
Mar revolto
Cafézinho na Esplanada (devidamente envidraçada!)

sábado, 16 de julho de 2011

Em actualização...

Esta tarde estive mais folgada e decidi fazer algumas alterações ao blog. Entre hoje e amanhã, isto pode ir variando...



Salada de acompanhamento ao almoço...
Sobremesa- banana com mirtilos, farelo de aveia, germen e linhaça castanha
                                     
Lanche da tarde- Torradas de pão caseiro com becel light e café
Maçãs tem sido o meu objecto de "craving". Entre ontem e hoje já comi umas 10...

Filme da tarde- "Love & Other Drugs"

Não sou boa a fazer criticas de filmes. Ou gosto, ou não gosto. Este tem dois actores que eu acho muito "queridos" : Anne Hathway e o Jack Gyllenhall e gostei bastante desta comédia romântica. A nudez não me incomodou nada e confesso que chorei (ainda as hormonas do período). 



                               



Bom dia!!!

De certeza que não é um bom dia ao sol, porque nem vê-lo nestas bandas!

São 8h30 e já risquei da minha lista de tarefas para hoje:
.30 minutos de Caminhada- done
.Pesagem semanal- done
.Banho e cabelo lavado- done
.Praça/Mercado- done
.Máquina de roupa estendida- done

Às 9h00, tenho formação de Espanhol, e a tarde será (+-) livre. Com este tempo o que apetece mesmo é : enrolar-me no sofá a ler ou ver programas sem jeito na tv.

Peso- A balança não está de acordo com a volumetria. Tenho 56,400kg, mas estou inchada e flácida. Quero manter este peso, mas quero mais definição e isso só se consegue com exercício. Vou ter de delinear um plano de exercícios compatível  com o meu tempo... Os instrumentos tenho. Falta a disponibilidade e a vontade.

Pequeno almoço...
Pão de centeio- doce caseiro de pêssego e philadelphia light
Kiwi e leite com café
O meu ginásio montado. Está assim há um mês e ainda não fiz nada...
Vista da minha cozinha para a Serra dos Candeeiros.
Onde é que anda o Verão?

quinta-feira, 14 de julho de 2011

Tomates...

A minha alimentação tem-se pautado pelos alimentos da época (pelo menos em relação ao que o meu pai e sogro têm na horta deles!) Primeiro foi a alface, depois o pepino, e agora o tomate.
Diferentes qualidades, tamanhos, texturas, cores..., mas o sabor tem sido bom em qualquer um deles, ou não fossem biológicos!
Tomates da horta do pai
Salada de tomate, atum e grão
Jantar - medalhão de vaca, espinafres salteados com tomate seco
e arroz de pimentos e courgete.

Arroz inspirado da receita da Anette

quarta-feira, 13 de julho de 2011

Um dia de férias...

Foi a meio de Abril que comecei a trabalhar na empresa onde estou actualmentel, por isso,  FÉRIAS, não estão no calendário deste ano.
Como precisava de actualizar a morada da minha carta de condução (já fui mandada parar e advertiram-me para a discrepância entre a carta e os documentos do carro...) resolvi pedir o dia 12 de Julho para tratar desse assunto e descansar alguma coisa.
Não gosto da sensação de analisar o dia e não saber bem como foi passado, por isso, mantive o meu horário de acordar, fiz a minha caminhada e sai de casa à hora habitual, mas o destino não foi o mesmo! Às 8h30, fui esticar o cabelo (era o meu mimo semanal, mas com o meu horário não dá mesmo!), e segui para as Caldas da Rainha, onde a Câmara Municipal tem um gabinete para tratar da carta (abençoada seja!) e evitei as filas do IMTT de Leiria (que chegam a levar horas!). Não demorou muito, por isso ainda fui dar uma voltinha pela Rua das Montras e rumei ao "Continente". Não encontrei o molho de Tahini que tanto procuro e resolvi procurar no "Pingo Doce". Trouxe mais umas coisinhas, mas o molho, nem vê-lo.
Visitei os meus pais na hora de almoço, mas fui almoçar com a minha irmã. As opções não foram muitas e acabei por comer uma tosta mista e penicar na alface do prato dela.
Vida natural - As amoras que descobri há 2 semanas já estão maduras, por isso, fui apanha-las. Acho eu que aquelas silvas são públicas!?! poupei 2.99€, mas o casaco acabou cheio de fios puxados.
Ainda aluguei um filme e fiz um jantarzinho que estava um primor. Muito simples, mas... Delicioso!!
Isto foram algumas das coisas que fiz, mas rendeu bem e deu-me uma certa energia. É bom ter uma dia de férias quando sabemos que no seguinte, o nosso trabalho lá estará à espera (pelo menos temos trabalho!) 

Nota- só consegui inserir as fotos no FireFox, e não ficou a 100%, mas é o que há!

Compras no "Continente"
Compras do "Pingo Doce"
Almoço com a irmã, e ida ao café onde aproveitei para ler

Amoras silvestres e casaco com fios puxados
...mas ficam tão bem com o vermelho dos morangos
Pompidou estava eufórico de ter passado uma tarde à solta
Tarde acabou com o filme "How do you know"
 com a Reese Witherspoon, Paul Rudd, Owen Wilson, Jack Nicholson
E o jantar...
Receita: azeite, tomate seco, tomate, esparguete integral e voilá!

terça-feira, 12 de julho de 2011

P=Compulsão

Como à maior parte das mulheres,  o ciclo menstrual afecta-me. 
Nos 8 dias que antecedem ao fim da embalagem de pílulas, a vontade de ter alguma coisa na boca começa. Esta situação prolonga-se até o período chegar e no primeiro dia a vontade ainda lá está. Ontem foi esse dia. Cheguei a casa e deu-me uma compulsão daquelas (que andava a prometer desde manhã). Não importava bem o quê, desde que fosse alguma coisa para meter na boca. Em casa não tenho doces, nem bolos, nem bolachas..., por isso a minha compulsão foi direccionada aos frutos secos (ao natural, sem sal nem aditivos!), e aos pêssegos. Peniquei, peniquei...comi uma sopa enquanto fazia o jantar do homem e o meu, continuei a penicar, bebi chá, comi uma omelete, salada e uma fatia fina de pão integral e pronto! fiquei cheia e mal disposta, mas a ansiedade acalmou. Esta ansiedade vem do nada! é mesmo por causa da fase do mês.
Quem sofre ou sofreu de compulsões sabe como são. Às vezes temos mesmo de deixar acontecer ou não vamos conseguir descansar. Esta foi uma compulsão "controlada" e que escolhi de alimentos foi o que me pareceu menos mal. Pelo menos uma mês por mês tenho algum episódio assim, mas não é nada alarmante se o conseguir controlar com comida "saudável" e for esporádico. Na minha fase mais gorda, isto acontecia-me diariamente, e eu não largava a despensa e frigorífico. Foi assim que cheguei aos quase 100Kg...porque se entra num ciclo vicioso.
A partir de agora (2º dia de período) as coisas já ficam mais fáceis...pelo menos nos próximos 15 dias!

Os meus "amigos" do final de dia
No principio do dia, a caixa estava bem mais cheia...
Parte do jantar


domingo, 10 de julho de 2011

Weekend já era...

Fim de semana é sempre curto quando se quer fazer tanta coisa.
Mas para a semana há outro...

Sábado...
Parte do almoço de sábado... Salada de atum com feijão branco
Domingo...
Pequeno almoço de domingo


Almoço a gosto do homem - Safio com batatas e salada
(acompanhado do belo copo de vinho verde)
Lanche das meninas para celebrar aniversário da P.

O meu menú:
Chá, pão, queijo, queijo fresco, fiambre de peru e 3 pêssegos.
Fome para o jantar de hoje = 0 , mas comi uma sopinha para compor e ainda arranjei espaço para 2 fatias de melão. Gula. Pura gula.


sábado, 9 de julho de 2011

6ª feira longa...

Começou às 5h20 da manhã e findou à 01h30...

De manhã... pãozinho estava uma delicia. Fofinho e quentinho.
O cheiro que fica na cozinha é tão bom...
O jantar foi a correr, porque a seguir...
Festa da terrinha!
em que a minha contribuição foi servir às mesas!
Acho que as coisas ficam mais fáceis se forem distribuídas por toda a gente, e doar 4 horas não me tirou pedaço. Foi um non-stop de muito stress, mas bom para cimentar as relações com a vizinhança!! O "arraial" estava cheio, mas às 23h30, quando terminei o turno, vim embora porque "não mata, mas mói"... O menos bom foi que a musiquinha da Banda chegava à minha casa e só consegui pregar olho à 1h30 (a festa dura até 2ºf...).
Hoje, levantei-me novamente às 5h30 e vou fazer um esforço para dormir a sesta e repor as energias.





quinta-feira, 7 de julho de 2011

Quase sexta...

É mesmo isso que uma 5ªf ao fim do dia é : quase 6ª...
Almoço... salada de ovo e feijão frade
Jantar... sardinhas (sem espinhas!), batata e salada com pickles
Sobremesa- pêssego, banana, manteiga de amendoim e passas
Me...