domingo, 26 de fevereiro de 2017

Voltar a ficar em forma : o plano.

Quando engravidei, a questão do peso que iria aumentar foi uma preocupação para mim. 
Tendo em conta o meu "passado" de excesso de muito peso, não pude deixar de pensar nisto. Não era por uma razão puramente estética!, mas sim relacionada com a minha saúde e com a saúde do bebé. A minha questão de aumento de peso durante a minha vida sempre esteve e estará ligada aos meus sentimentos e ao(des)controle da ansiedade. 
Se eu tivesse percebido e interiorizado  isso aos 18 anos(ou mesmo aos 28!) a minha vida teria sido bem mais fácil.Sou boa boca. Sempre fui boa boca para o melhor e para o pior. O facto de não comer"açúcares" durante 3 anos, ajudou-me bastante e as oscilações de peso diminuam.

A gravidez acabou por ser um desafio de controle de ansiedade e consequentemente de peso. O saldo final foi de 10.400kg de "gordura saudável". 
Sem fazer nada, perdi todo esse peso nas 4 semanas a seguir ao parto. Nas 4 semanas seguintes, fiz a proeza de aumentar 5.3kg. What?? Eu sabia que a coisa tinha começado a descambar e estive essas 4 semanas sem me pesar. Há momentos em que sabemos que não vale a pena estar a chover sobre o molhado. Temos de deixar chegar ao ponto crítico, para conseguir por as coisas nos eixos. É uma espécie de"do Kaos nasce a ordem".
Estes foram quilos de fruta, frutos secos, pão, massa, horários desregulados, desorganização da minha parte em não preparar antecipadamente as refeições principais, tomar vários"pequenos almoços" durante o dia em vez de lanches, repetir os pratos principais quando a fome já não era nenhuma, mas a ansiedade continuava lá, falta de exercício físico... Foram quilos de ansiedade e de um "não te rales" que detesto, mas que sabia que, sempre que estou em casa por períodos mais alargados, é fácil de acontecer. O facto de não sair muito de casa (o tempo não ajudou nesta fase), de andar sempre de pijama ou roupas desportivas, acaba por retirar a percepção da nossa realidade. Quando fui vestir as calças de ganga. senti-me totalmente desconfortável. Remédio: ir buscar as calças de quando estava grávida. Degradante e deprimente! Depois deste episódio, estive mais uma semana "na engorda" e no dia 15 de Junho (2014) e resolvi enfrentar a balança e ver então o estrago.
Quando regressei ao trabalho, em Setembro 2014 já tinha voltado ao meu peso "normal" e com horários exigentes e a pressão até enfrentei um período em que o comer custava a engolir (coisa muito pouco habitual em mim). 


Quando o D começou a comer "comida", algumas pessoas perguntaram-me como iria ser: afinal eu não comia açúcar. Em vez de um redondo "não", de um modo natural as minhas ideias viraram-se para a palavra "equilíbrio".


O D come papa de compra ao pequeno almoço e não tenho qualquer peso na consciência por causa disso. Só encarrilhou com a marca do Mini Preço (qual Cerelac, qual Nestum, qual quê ?!) e a preparação é feita com água porque ele não pega em leite (apesar de comer iogurtes, queijo e outros lacticínios). Fora isso, no dia a dia come litros de sopa, carne, peixe, massa, arroz, fruta e bebe muita água. 
Se vai a uma festa, regra geral não me pede bolos, mas se quiser um pedacinho de pão de ló, dou-lhe.
De vez em quando, pede uma bolacha (Maria) e dependendo da hora ou situação, eu digo "sim" ou "não". Não lhe ofereço refrigerantes. Se ele (mesmo em festas) vai às batatas fritas, digo "só uma" ou "nem uma". Fritos e excesso de sal não entraram nas permissões.

Na casa dos avós (meus pais) a coisa muda de figura e tenho de inspirar-expirar muitas vezes para não me dar um ataque. Regras alimentares nunca foram prioridade para eles, mas tento que pelo menos lhe dêem um prateirão de sopa antes de lhe oferecem outras coisas (porque eu sei que eles lhe dão).

Esta inclusão da alimentação do D vem a propósito do meu retorno a comer açúcar. 
Eu não queria que ele se sentisse "aprisionado" e que tempos mais tarde, por exemplo, quando fosse a uma festa de anos, em vez de ir brincar, só pensasse em comer açúcar porque "o fruto proibido é o mais apetecido". Na "vida real" conheço casos assim e sei que não era isso que queria para ele.
Ou seja, acho que a educação alimentar é essencial e ele tem de perceber por ele o que há o sim, o não, o assim assim e que as ocasiões são diferentes.

Aos poucos fui introduzindo " açúcar " na minha dieta.
"Oi? Mas estás a passar de cavalo para burro?"
"Não. Acho que foi um passo atrás para seguir em frente." 
O meu objectivo nunca foi ser radical, mas houve um período em que o fui, mas como modo de conseguir estabilizar a minha relação com a comida.
A partir do meio de 2015, em algumas situações voltei a comer "açucares". O peso manteve-se o mesmo, mas desde o final de 2016, acho que tive um acumular de festas, jantares, convívios e a balança disparou 3 kg em 4 meses. Uppppsss.
Não me sinto "diminuída" por estes quilos a mais, nem tão pouco passo o dia a pensar nisso, mas se posso estar mais saudável, em forma e sentir-me melhor fisicamente, porque é que não hei-de estar?

A partir de hoje, 26.02.2017, entrei no "lose weight mode". 
Nada muito dramático, nem drástico. Estabeleci 5kg em 7 semanas o que é perfeitamente alcançável sem recorrer a dietas malucas.

Há algumas coisas que me ajudarão a passar pelo processo. Foram muitos anos de experiências, que me deram ferramentas para simplificar e tornar tudo mais prático e funcional. 
Há que enfrentar a situação de todas as frentes e tem de ser um "tratamento multidisciplinar". 


1) Motivação e consciencialização
Ponto assente: não é por ser mais magra que serei mais feliz; por muitos anos pensei "que se fosse mais magra a minha vida era diferente e todos os problemas seriam resolvidos". Aprendi que não havia nada mais errado na minha visão; foi o desmistificar aquela "fórmula mágica do pensamento das criança"; durante quase 30 anos foi isso que desconheci (ou não quis ver); por volta de 2012, finalmente compreendi que a questão tinha de ser tratada ao contrário: tentar identificar os problemas, tentar resolver as ansiedades e aí sim! a alimentação e o exercício físico iam encarregar-se de estabilizar o peso e parar com os io-ios. 
A motivação tem de vir de dentro e tem de ser pelas razões certas (e as razões certas para casa pessoa!). Não adianta pensar "aquela é magra e por isso é feliz". A vida é nossa, os sentimentos são nossos, por isso há que procurar a motivação certa por e para nós: pode ser porque queremos ser mais saudáveis, sentir-se melhor fisicamente, renovar o guarda roupa...
Nesta altura vou revezando 3 pares de calças; no entanto, tenho muitas calças quase novas, da altura em que estive mais magra (naquela fase 8 ou 80...e que tinha dinheiro para investir na Zara); Isso acaba por funcionar como motivação adicional;

2) Controlar a ansiedade
Eu sempre sofri com essa patologia, mas não se falava disso quando era pequena.
Agora, tenho a perfeita consciência do quanto isso me afectou e que foi um das grandes causas do meu distúrbio alimentar.
Pode-se tomar comprimidos milagrosos, fazer lipoaspirações, mas normalmente o busílis da questão é psicológico e é essa vertente que tem se ter tocada e resolvida....ou volta-se ao io-io;

3) Distanciar-me das "dietas restritivas" (que uma pessoa não aguenta 1 dia)
Equilíbrio. Nesta fase é reduzir ao máximo os açucares e gorduras, mas não é "comer só alface"; Acho que um grande motivo dos abandonos destas dietas "malucas" é porque não são sustentáveis a longo prazo.
No meu caso, não vou consultar nenhum especialista. Já tenho "treino" suficiente para elaborar um plano que funciona comigo (e que foi prescrito para mim, mesmo que há muitos anos). Também não foi alterar a base da minha alimentação (que considero equilibrada), mas vou ajustar quantidades e diversificar mais.

4) Tomar suplementos (vitaminas)
Esta decisão não está apenas ligada ao facto de ir fazer uma dieta de perda de peso, mas sim porque me andava a sentir muito cansada e com os níveis de energia a zero.
Já comecei há uma semanas e realmente sinto-me melhor.  


5) Organização
Esta é a parte que mais luta me vai dar. 
Vou ter de me levantar às 5:25 am para fazer exercício. Confesso que não vai ser fácil, mas o que tem de ser, tem muita força:);
Vou ter de organizar as marmitas e as comidas mais atempadamente e pensar "mais à frente ";
Comer a horários mais certos também é importante. Muitas vezes no trabalho, quando dou por mim, já é quase meio dia e ainda não parei para lanchar (quando tomei o pequeno almoço às 6h30). 

6) Verbalizar a decisão
Não quer dizer que vá anunciar ao meu patrão, nem tão pouco à minha família toda. Venho só mesmo partilhar na internet!!!! Ahhhhaahhh
Às vezes, é preciso passar "para o papel" para tornar um projecto real.


Não faço "dieta de perda de peso" há bastante tempo e o metabolismo já não deve ser o mesmo, mas vamos ver como corre.

 Pequeno almoço de hoje.
O que é que alterei em relação ao habitual? Nada :)

Exercício de hoje. Foi leve, mas foi de boamente!

 #projectoef

domingo, 12 de fevereiro de 2017

Belezuras e cia: voltaria ou não a comprar?

Não sei se é com o passar da idade, mas a verdade é que ando muito mais disciplinada com os cuidados da minha pele, ainda que continue muito preguiçosa para aplicar cremes no corpo.
Tento aliar duas premissas: rápido e eficaz. Se tenho pela frente um processo de 20 passos, nem tento o primeiro. Sou a pessoa mais preguiçosa do mundo para meter cremes. 
Durante 2016, fui adquirindo alguns produtos e obviamente que não vou listar tudo, mas alguns marcaram-me pela positiva e outros nem tanto.
Não quer isto dizer que o deu mais resultado em mim, faça o mesmo nas outras pessoas e vice versa. Nisto de cremes e afins, acho que temos mesmo de apostar e tentar acertar.

Há marcas que têm produtos que gosto muito e outros que não gostei nada. Não me deixei influenciar pela marca e sim pelo facto de dar resultado em mim ou não.

Voltaria a comprar

(De facto, alguns já são mesmo repetições)

.Bioré - Aqua Rich - Protector solar factor 50 - adoro! é muito leve, não fico "pegajosa" e não me fez a pele oleosa ou brilhante; encomendei pelo Ebay e ficou cerca de 9.00€, mas para mim vale muito mais do que o isso;

.Natural Honey - Revlon -Oil go - Óleo para aplicar no banho. Como já disse, sou a preguiça em pessoa e poderia viver bem sem aplicar nenhum creme no corpo durante 1 ano. Assim, recorro a tudo o que dê para usar no banho, e este tem um cheirinho muito agradável e dá uma boa hidratação à pele sem ficar tão gorduroso como o "Johnson´s".

.C20 - Vitamina C - Li muito sobre os ácidos e afins e por mais que que gostasse de investir em alguns produtos de outras marcas, os preços são uma coisa absurda e neste momento o orçamento não permite pensar sequer nessa hipótese. 
As criticas eram favoráveis a este produto que tinha um preço mais amigo = 20€ - comprado no Ebay. Não é uma coisa milagrosa, mas acho que a longo prazo tem bons resultados na diminuição das marcas- rugas e algumas manchas. 
Experimentei usar à noite, mas dei-me melhor com o uso durante o dia, tendo sempre extra cuidado de aplicar o protector solar (coisa que faço em quase 365 dias no ano); Juntamente com este producto, o sol sem protecção pode fazer pior do que melhor à pele, por isso esta regra é importante de seguir.  

.Wycon - Double Wipes - toalhitas bifásicas para retirar a maquilhagem. Comprei a embalagem só como experiência, porque nunca tinha acertado em toalhitas que realmente dessem bom resultado, mas realmente gostei dessas. Macias e com umas "bolinhas" que parece actuar bem na remoção da maquilhagem.

.Elvive - Aceite Oleo Extraordinário - descobri no Verão e se eu gosto, acho que deve ser fantástico para quem tem o cabelo grosso e que precisa de alguma leveza. Esta máscara serve para utilizar antes, durante ou após o banho. Apesar de ser "azeite", não deixa o cabelo pesado e nota-se o brilho (sem ser oleoso). 

.Vichy Neogenic - Shampoo redensificante -Experimentei depois do Niox (= presente na categoria "não voltaria a comprar") e gostei muito.
Faz bastante espuma o que impede que o cabelo fique todo emaranhado e penso que limpa bastante bem o couro cabeludo.


Não voltaria a comprar

. Nioxin 4 - Tratamento anti queda - comprei o kit de 3 produtos: shampoo, condicionador e tratamento do couro cabeludo.
Não gostei particularmente. Não esperava milagres e comprei porque estava a precisar de shampoo e o preço do conjunto era bom. 

.Bioré - "sabonete" para lavar a cara; comprei juntamente com a segi«unda leva de protector solar da cara. Achei "se gostei tanto do protector, de certeza que vou gostar deste sabonete". Wrong!!!!! Acho que a pele fica muito seca e sempre que me entra alguma particula nas narinas, fico com aquela sensação de estar a "comer sabonete".

.Real Techniques - Miracle Sponge - Esponja para aplicar base. Adorei nos primeiros dias. Facilita muito a aplicação e disfarça as imperfeições da utilização apressada do dia-a-dia.
Passados uma(s) semanas, começa a desfazer-se e fiquei com bocadinhos da esponja na cara. Comecei a usar a esponja na outra face e a cena repetiu-se.
Ainda estou na dúvida: o lote desta esponja estava estragado ou é mesmo assim e por isso é que vejo frequentemente à venda o conjunto de duas, dada a sua curta duração???



Ainda em teste

Estes são 3 produtos que foram adquiridos em Dezembro, por isso ainda estão em fase de testes ( apesar de estar a gostar bastante).
O seu "senão" é mesmo o preço:  pouco acessíveis para serem comprados frequentemente (para a minha carteira, óbvio);

Estes 2 produtos vinham na "minha box de Natal" (from me, to me), que comprei no site Feel Unique.

.Emma Hardie - Moringa Cleansing Balm : se eu achava que limpava o rosto na perfeição...era ledo engano e só me apercebi disso depois de usar este produto.
É um balsamo que se passa na cara, massaja-se e a maquilhagem e impurezas dissolvem-se.; depois
passa-se com uma toalha húmida...e se for branca, certamente que se vê o que eu digo. 

.Philip Kingsley - Elasticizer: é um pre-shampoo; ou seja, aplica-se antes do banho e deixa-se actuar. Como o preço é alto, retraio-me sempre na aplicação e acabo por ficar na dúvida do : "e se aplicasse mais, será que o resultado seria melhor?"

.Vichy - Liftactiv Serum 10 Supreme (10% de Rhamnose e Acido Hialuronico). Como é serum, é muito levezinho e gosto da consitência. Mudava seguramente a forma de aplicação. Tem um "conta-gotas", mas como vem muito produto agarrado à "palheta", acabo por nunca usar o sistema. Provavelmente só tirarei proveito quando o frasco estiver mais vazio. 32€ na farmácia;

Neste campo dos cremes e afins, acho que não há uma receita fixa e mesmo que hoje resulte comigo, amanhã pode já não ter o mesmo efeito e aí a equação tem de ser reajustada.

domingo, 5 de fevereiro de 2017

2017 - Janeiro - 3 e 4 e o final do mês

Veio Janeiro e parece que a grande preocupação jornalística foi o tempo.
Como se nunca tivéssemos visto antes o primeiro mês do ano com frio, chuva e quiçá alguma neve.
Sim! o meu carro marcou -5ºC; um dia, à hora de almoço, apesar de um sol fantástico, estiveram 4ºC; outros dias caiu geada suficiente para ficar mais branquinho que o habitual...mas nada de "anormal" e que merecesse reportagens onde os entrevistados respondiam "pois, está o normal". Não obstante, e para me "guiar" de ano para ano, gosto de registar as ocorrências, incluindo as condições meteorológicas.
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No sábado, dia 21 tive de ir trabalhar de manhã, Já referi anteriormente, mas ir trabalhar ao sábado (sem outro dia de compensação), "corta" o fds de uma tal maneira, que parece que nem o sinto. 

No domingo, esteve um dia de sol e fomos passear e brincar no Parque das Caldas da Rainha - que é um sitio que me traz sempre boas recordações e vontade de voltar lá mais vezes.



A semana foi mais do mesmo, mas consegui aproveitar algumas das "semi-hora-de-almoço" para tratar de roupas e outros assuntos.
...e do frio, passamos à chuva - que para mim é menos agradável que o frio
...

 Sábado 28

Nos dias de trabalho ou quando tem mesmo que ser, não me incomoda nada levantar cedo (até porque sou das "manhãs" e nunca fui da "noite".) Na sexta, deitámo-nos tarde para o habitual porque fomos beber chazinho com as amigas e no sábado deixei-me dormir " até querer".
Depois de acordar, andei a fazer uma corrida comigo mesma, com o objectivo de conseguir deixar a casa limpa e organizada até à hora de almoço.
À tarde, fui arranjar as unhas, fazer uma visita extremamente necessária ao cabeleireiro (meter cor), fui lanchar "fora"sozinha, fui ao supermercado, voltei a casa, despachei-me e saí de novo para jantar fora com as outras amigas (ex colegas de trabalho).

#161 new icon

Sinceramente, nestes jantares é mais importante porque a conversa em dia, do que propriamente comermos, mas se conseguirmos aliar as duas coisas, é ouro sobre azul. Basta dizermos: mesmo sitio, mesma hora e só fica por definir o dia.


Domingo 29
Foi dia de ronhonhar em casa: ler, cozinhar, zapping e todas aquelas actividades inerentes a um dia de chuvinha miudinha.



Dia 30
A "escolinha" fez uma acção com o objectivo de enriquecer a ludotoca: os pais contam um história aos meninos da sala e o livro fica lá. Como na 2ªf, teria de aliar outros compromissos, inscrevi-me nesse dia. Apesar de ter pedido o dia de férias, acabei por ir 2 horas, mas cheguei a tempo de contar a história....da Patrulha Pata :)  
À tarde, o Diego teve consulta em Lisboa e por outras razões (nada relacionadas com saúde) passei dos piores apertos do coração da minha vida. Experiência a não repetir.

 ...mais um dia e fechámos o primeiro mês de 2017.
Não foi um mês mau, e isso só pode ser positivo = ver o copo meio cheio.

domingo, 15 de janeiro de 2017

2017 - Janeiro - Semana 2

No domingo, 8.01.2017 - trocámos a nossa praia de sempre = Nazaré, por São Martinho. Levamos a bicicleta do Diego atrás e ele até deu uma pedaladas, ainda que ao seu ritmo "desritmado".




Como a fome já apertava, fomos direito ao shopping das Caldas para almoçar. O resto do dia foi passado em casa.

...e aproveitei o final do dia para fazer algum exercício. Tento aproveitar estes bocados para ver alguns vlogs, e ter um tempo "só para mim",  mas fica difícil porque o D. adora andar atrás.

Na segunda feira, trabalhei das 7h30 às 10h45, já que o Diego tinha consulta marcada de alergologia em Lisboa.
O pequeno almoço foi assim "sem sal" porque a disposição não era a melhor e a temperatura que o carro marcava às 7h15 eram uns incríveis -2ºC

Infelizmente a saúde de Portugal (e da Europa) estás assim: uma grande percentagem de pessoas com idade já "avançada", que não têm grandes apoios e se sentem (e muitos estão!) sozinhos.

Correu bem (e a Dra. tem atenção às crianças) às 16h já estávamos despachados e demos uma passada pelo Colombo.

O resto da semana (dias "úteis") não foi nada de especial: acordar, despachar tudo, deixar cachopo na escolinha, estar sempre a dizer " despacha-te filho que estou atrasada ", trabalhar 11 horas, voltar a casa, estar com o cachopo, organizar as coisas para o dia seguinte, dormir e...repeat.

Os fds são pelo menos mais diversificados - quer dizer, alguns são vira o disco e toca o mesmo, mas é uma brisa de ar para minorar o stress da semana.

No sábado, fomos com o Diego fazer análises para novo hemograma. Mais uma vez, portou-se maravilhosamente e não chorou. Enquanto esperávamos, o pai e filho ficaram a brincar e a fazer desenhos.

Depois disso, fui deixa-lo com a avó para que as lides domésticas fossem mais rápidas e eficazes. Eles mataram o bismo das saudades e a mim deu-me um jeitão.
À tarde, aproveitei para fazer uma daquelas tarefas que andava a adiar à meses: lavar edredons, carpetes e tapetes. Não os conseguia enfiar na minha máquina, apesar de ser de 8 kg e não ia a uma " lavandaria a sério " para pagar mais do que as peças me tinham custado.
Aproveitei que tinha aberto na terrinha, um espaço novo de self service wash station.
Enquanto esperava, o Diego ainda foi brincar ao parque de "diversões", como ele diz.


À tarde, tivemos também a festinha dos 3 anos da Ema.

Às 21h ainda fomos para outra festa de anos, desta vez da minha cunhada.
Uffffaaa...um dia em que emendei umas coisas nas outras


Domingo....

No sábado já me deitei com os sintomas, que se mantiveram no domingo. É sempre uma alegria sentirmos frio, suores, quente/frio, dor de cabeça, corpo todo partido e uma enorme vontade de não levantar o rabo do sofá.
...e recomecei a ler
...à tarde ainda tentamos ir passear, mas não andamos 3 km e ferrou-se a dormir. Como eu estava em estado gripal, demos meia volta e voltamos para casa.

Outras coisas a assinalar esta semana: 

.Senti muito frio (o corpo já devia estar com a gripe infiltrada) e para me sentir confortável e quentinha, adoro usar estes collants da Primark. Provavelmente são excessivos para muitas pessoas, porque são grossos, mas são os meus melhores amigos de Inverno, desde que a Primark abriu em Portugal.
 A nível geral, tenho-me alimentado melhor. Feito mais lanchinhos, diversificando mais... sinto que estou no bom caminho.

E a segunda semana do ano, está passada. Sem dar por isso já estamos a meio de Janeiro.


domingo, 8 de janeiro de 2017

A promessa de 2017 - Janeiro e a primeira semana

O que é que tenho planeado para 2017? 
Nada...e tudo.

2016 foi um ano "chove não molha". Não foi um ano mau, mas também não foi um ano bestial e nem tenho momentos excepcionalmente marcantes.
Os "pontos altos", aqueles que que ficam marcados no meu coração e cabeça, envolveram quase sempre o Diego. Sem dúvida que ele é a pessoa que mais me amolece a alma e com 2 anos e meio já tem a capacidade de me "lamber as feridas"...quando a regra é ao contrário.

Para 2017, quero ter muita saúde (pedido que está sempre no top) e o resto... ajeita-se. 
É daquelas coisas que, só quando não a temos é que nos lembramos dela, mas ao mesmo tempo é daquelas coisas que está sempre presente na minha cabeça: sem saúde fica tudo mais difícil.

Já disse em outros anos, lá vai o tempo em que achava, tal qual a Cinderela, que com a virada do dia 31 de Dezembro mudava tudo. Esqueciam-me as mágoas, os traumas e começava do zero. Ledo engano. A vida foi-me mostrando que pode ser altura de fazer balanço, mas que a mudança vem de dentro e não se realiza no relógio.

Os projectos pessoais para o próximo ano são básicos: em alguns objectivos usa-se "melhor", "mais", em outros"menos". Nada de excepcional.


Vou tentar fazer um balanço semanal, público ou não público, mas penso que a assiduidade será importante para me ajudar a ir pelo caminho certo.


Semana 1 

No primeiro dia do ano, começamos com a habitual visita à Nazaré. O tempo estava bom e levamos a bicicleta do Diego para ele andar. Isto é um teste de paciência  = demoramos 1 hora a fazer um caminho de 30 minutos, porque ele anda para a frente, sai da bicicleta, anda para trás, pára, arranca...


Aproveitei também para recomeçar muito lentamente a actividade física. Não quero ir "com muita sede ao pote". Quero mesmo é impor alguma regularidade. 

No dia 03.01.2017 fui ao dermatologista. Consulta de 4 minutos = 60.00€. Só continuo a ir, porque normalmente o Dr. é assertivo no tratamento; 

Na primeira semana, recebi também uma lembrança de Natal atrasada. Sabe sempre bem :)


A semana de trabalho não foi muito meiga e estava D-E-S-E-J-O-S-A que chegasse 6ªf..e ela chegou!!!!
Dia de Reis e noite de desmantelar a árvore de Natal. Tudo encaixotado e remetido para o sótão. Daqui a uns 10 meses voltaremos à acção. 


A nível alimentar, tenho-me comportado melhor: mais variedade, menos presa... 



No sábado, 7, aproveitamos o bom tempo e enquanto o pai foi ao mercado, nós fomos para o parque infantil (que está a precisar de uma intervenção urgente!).

Foi também dia de refazer as unhas de gel. Nas primeiras 2 semanas, o crescimento nem se nota muito, mas na 3ª semana ficam feias, exactamente porque é muito visível. 
 Unhas com 21 dias.
Estive entre estas 5 cores. O que é projectado na embalagem não jus à verdadeira cor. Optei pelo "Out to luch". Adoro este nomes meio sem nexo. Volto daqui a 3 semanas.
 Resultado final

No sábado, fiz(emos) também uma experiência de cheese cake. Aspecto miserável, mas com muito bom sabor. #elajácomeaçucar, mas isso fica para outro post.

A primeira semana foi assim.